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学习了《高效能人士的七个习惯》课程，觉得很受益，感谢旷视危夷晨老师。以下部分并非都是书中内容，主要是我的学习体会。

对比市面上的各种鸡汤，这本书的干货比较多。

『如果想得到一个小改变，你只需从行为入手；如果希望看到真正的质的变化，请从思维入手。』在宏观的战略思考上投入太少，会导致根本意识不到工作生活中的很多问题，书里有一些有启发的概念或模型。

『成功』可以是挣钱，提高社会影响力，或是提升幸福感，笼统的说，实现个人效用的提高，取决于个人的价值取舍。『提高效能』其实就是提高个人的生产力。原则上就是做好产出和产能的平衡，即少做『出卖时间』的事情，而多做能『有持续回报』的事情。

全书从个人成功到公众成功，总结了七个习惯：

1. 积极主动 『尽人事以听天命』，要主动地去做对的事情

1.1 在刺激和回应之间，应当有人的理性思考。

控制自己的情绪表达，试图在生气的时候意识到自己的状态，因为人在非理性的状态下可能会做不好的事情。『没有你的允许，谁也不可能伤害你』（指心灵伤害），我们要尽力保留选择心态的自由。

1.2 用积极的语言替代消极的语言，通过表达方式的改变影响内心，少说『我不能』或『我做不了』。

1.3 主动做什么样的事情？

我们接触到的事情可以划分成关注圈和影响圈，我们关注政治民生娱乐圈，但是我们只能影响自己，和周围的部分人。通过把 精力集中在我们的影响圈 内，可以使自己的影响圈子变大，并有机会让关注圈的事情进入我们的影响圈。比如说，公司的底层员工很难影响公司的命运，但慢慢提升自己，影响周围同事，可能在未来影响到整个公司的发展轨迹。

2. 以终为始 『心不唤物物不至』，先构建未来再实现未来

我理解的以终为始，其实就是目标与计划。先想想事情做成的那个状态，其实可以少走很多弯路。有些同学做的事情很多，非常忙碌，但最后总结起来却啥也没干，把忙碌和痛苦当做进步。『把手段当目的』，这是人普遍的弱点。

举个例子，上大学的时候有非常多的课程，组织，活动，做了可能都有益。比如以成为优秀工程师为目标，学社会或心理双学位可能不如上几门数学课，参加文艺表演不如参加算法比赛，但以成为网红为目标可能就相反。

3. 要事第一 『重要之事不可受小事牵绊』，多做重要的事情来减少紧急的事情

两个非常火的 TED 演讲【TED】你有拖延症吗? 和 【TED】如何掌控你的自由时间，我觉得非常受益。

3.1 总结这两段视频：每个人几乎都在拖延一些重要而不紧急的事情，比如锻炼身体，培养关系，提升自己，读书思考，我们要尽力把时间花在这些事情上面。 我们有能力，让我们的人生充满有价值的事情，而且我们其实有足够的时间。当我们做好了重要不紧急的事情，紧急的事情就会变少。

3.2 比较好的实践的方法就是总结和展望，比如写每周周报，每月月报，总结自己的生活和工作，甚至提前想好这一年的绩效评估，找出哪些事情是真正重要的。我亲身体会觉得每周周报非常受益。

4. 双赢思维 『天时地利不如人和』，和别人一起成功

《经济学原理》中《相互依存性和贸易的好处》一章从理论上阐明了为什么人要依靠其他人，以及分工合作，发挥比较优势，会使所有人一起受益。在生活中，双赢的心态能提升个人的格局，只想自己赢的人往往被别人排斥。竞争和同伴压力的展开讨论推荐阅读 如何应对“同伴压力”。

5. 知彼解己『谁能谅解人，谁就能拯救人』，真诚地理解他人 。

5.1 和别人的关系是一个情感账户

当我们善待他人，帮助他人，礼貌，诚实，守信时，往往是在账户存钱。当我们对人粗鲁，失信，索取帮助时，往往是从情感账户取钱。有意识地用这个理论去分析人际关系，弄清各种行为对被人是存款还是取款，会有助于我们维持各种关系。实践中我们还可以以此分析如何对待不同的人，要与什么样的人交往。

5.2 倾听他人。当别人向我们抱怨、诉苦时，如何让对方宽慰？

一个说明倾听和情绪支持重要性的视频 与钉子无关，非常推荐。

实践上来说，首先要克制自传式回应，即打断对方表达，以自己的价值观提出判断或建议，比如说『我以前遇到这种事情是如何如何』或者『我觉得你如何如何』；有时候，对方只是需要一只小黄鸭 (小黄鸭调试法)。采用同理心倾听，用心感受对方的情绪，结合对方的情绪适当回应。当一个高级复读机，这种技巧虽然听起来很奇怪，但表达的是一种希望理解对方，共情对方的态度，而不是去说教和自我表达。

6. 统合综效 更有效的合作

认识到差异和多样性是团队价值的来源。在团队中，找寻优于个人之间的解决方案。

7. 不断更新 『日拱一卒，功不唐捐』靠时间将好的习惯内化

平时有意识地从四个方面提升自己。身体、精神、智力和社会情感。身体上，找合适自己的作息和锻炼方式。精神上，完善自己的本质和价值体系。智力上，以终身学习为目标。社会情感，在和他人的交往中练习。『凡有所学，皆成性格。』

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